Больше фокуса на твоём в твоей жизни
Этот практикум поможет поразмышлять над прошедшим годом и спланировать следующий. Представьте жизнь, где вы делаете то, что нравится. За деньги, которые позволяют делать то, что нравится. Среди людей, которые нравятся. Для людей, которые нравятся.
Звучит как мечта? Но это реальность для тех, кто знает себя.
Звучит как мечта? Но это реальность для тех, кто знает себя.
Этот практикум-воркбук для вас, если:
- Вам нужно определить для себя чёткое направление, куда двигаться.
- Хотите усилить Своё. Понять: кто вы без "этого" человека, без своего привычного окружения? Чего хотите вы? Что ваше?
- Для тех, кто был в токсичных отношениях. С нарциссом, с контролирующим партнёром, с теми, кто обесценивает.
- Хотите осуществить важное изменение, найти и воплотить в жизнь свой проект, который даст смысл и энергию.
- Каждый день похож на предыдущий, жизнь превращается в конвейер: работа-дом-сон-повтор.
- Всё время отвлекаетесь и не можете довести дела до конца. Куда вообще уходит всё ваше внимание — и почему вы как будто не живёте свою жизнь?
- Готовы к росту и самопознанию. Не из кризиса, а из интереса к себе. Хотите узнать свои грани, возможности, потенциал. Почувствовать глубокую соединённость с собой, со своими долгосрочными целями.
Что вы найдёте в практикуме:
- Возможность выбирать жизнь из «хочу», а не из «надо». Больше творчества и потока в жизни. Чёткое представление, чего ты действительно хочешь. Ясность в собственных ценностях и приоритетах. Меньше «прыжков» от цели к цели, больше устойчивого роста. Способность быть настоящим и не прятаться за маской. Чувство, что твоя жизнь — твой выбор. Завершение внутренних конфликтов и раздвоений. Настоящая свобода быть собой — без масок, без оправданий.
- Встречу с собой без ролей, масок и страхов. Позволите себе быть разными, почувствуете себя, поймёте себя, как выдерживать всё своё многообразие, принимая его, и заботясь о том, чтобы все ваши части были счастливы и находились в гармонии друг с другом.
- Понимание, куда двигаться. Вы пройдёте методику поиска направления: через внутренний диалог, работу с интуицией, работая с образами.
- Построение внутренних опор. Для этого нужно ненадолго выйти за рамки ситуативности, посмотреть на себя и свою жизнь как целостный проект, увидеть свои глубинные смыслы и ценности, чтобы стать режиссёром своей жизни, а не второстепенным персонажем.
- Конкретный план действий Вы напишете 6 шагов к вашей цели. Выберете одну цель, которая сейчас для вас наиболее важна.
- Доступ к своим внутренней силе и авторитету через понимание себя. Благодаря заданиям этого практикума-воркбука вы сможете обрести большую силу и устойчивость через углублённое понимание себя.
Кем разработан практикум:
Ольга Соболь – клинический психолог, гештальт-терапевт, автор психотерапевтических и лидерских программ, которые она проводит с 2004 года.
5000+ участников курсов. Опыт работы более 20 лет. Модератор стратегических сессий для лидеров и компаний. Более 15 лет работала руководителем, преподавателем в центрах обучения крупных компаний РФ, СНГ, Европы. Закончила Санкт-Петербургский госуниверситет, факультет психологии.
Специализацию по психотерапии и коучингу проходила в РФ, Швеции, Чехии. Живёт и работаю в Нидерландах.
50 практик
60 страниц
PDF формат
Нейробиология подтверждает: когда мы определяем свои ценности — не заимствованные, а свои — активируется вентромедиальная префронтальная кора. Это зона принятия решений, связанная с внутренней мотивацией. Исследования Университета Торонто показали: люди, живущие в соответствии с осознанными ценностями, демонстрируют на 40% меньше симптомов тревоги и на 35% выше устойчивость к стрессу, возможность не застревать в негативных эмоциональных состояниях, двигаться вперёд с энергией, заниматься любимым делом. Это не философия — это измеримая биология устойчивости.
Ясность в ценностях работает как внутренний компас. Она не даёт застревать в эмоциональных ямах, потому что мозг получает чёткий сигнал, куда двигаться. Это освобождает познавательные ресурсы — вместо траты энергии на сомнения и колебания, мы направляем её на действие. Чужие ожидания перестают управлять нашими выборами, потому что у нас есть внутренний критерий оценки.
Любые устойчивые изменения начинаются с честности с собой. Не с мотивационных установок, а с диагностики: «Кто я без социальных масок?», «Что важно мне, а не моему окружению?», «Иду ли я по своему пути или давно свернул под чьим-то влиянием?». Без этой встречи с собой любая стратегия — это строительство на чужом фундаменте.
В этом практикуме вы пройдёте базовую диагностику: где вы сейчас, что требует внимания, какие ресурсы доступны. Вы увидите свои роли, ценности, потребности. Дотронетесь до внутренней тишины — той точки, где нет шума чужих голосов. Это создаёт прочный каркас, на котором можно строить всё остальное — проекты, отношения, жизнь.
Ясность в ценностях работает как внутренний компас. Она не даёт застревать в эмоциональных ямах, потому что мозг получает чёткий сигнал, куда двигаться. Это освобождает познавательные ресурсы — вместо траты энергии на сомнения и колебания, мы направляем её на действие. Чужие ожидания перестают управлять нашими выборами, потому что у нас есть внутренний критерий оценки.
Любые устойчивые изменения начинаются с честности с собой. Не с мотивационных установок, а с диагностики: «Кто я без социальных масок?», «Что важно мне, а не моему окружению?», «Иду ли я по своему пути или давно свернул под чьим-то влиянием?». Без этой встречи с собой любая стратегия — это строительство на чужом фундаменте.
В этом практикуме вы пройдёте базовую диагностику: где вы сейчас, что требует внимания, какие ресурсы доступны. Вы увидите свои роли, ценности, потребности. Дотронетесь до внутренней тишины — той точки, где нет шума чужих голосов. Это создаёт прочный каркас, на котором можно строить всё остальное — проекты, отношения, жизнь.