Вся ситуация в психологии трансформаций указывает, что реальный эффект дают не гайды, ролики и разговорные сессии, а РАБОТА С ТЕЛОМ, ПОДСОЗНАНИЕМ и когда мы ПЕРЕобучаем НЕРВНУЮ СИСТЕМУ - учим её ЧУВСТВУ БЕЗОПАСНОСТИ, вследствие этого меняются автоматизмы ы в поведении, привычки чувствовать и уходят старые сценарии.

❌ без многолетнего чтения литературы по теме отношений и тысяч потраченных на "а вдруг поможет"
❌ без бесконечного самокопания в одиночку, когда ты сам себе судья
❌ без токсичного самоедства и самокритики, которые только загоняют сложности вглубь
❌ без ожидания, что "кто-то спасет" или партнер восполнит все дефициты любви
❌ без повторения одних и тех же сценариев, которые ведут в никуда
❌ без растворения в очередном партнере и потери себя
❌ без иллюзии, что чудо-таблетка решит все за один сеанс

Стабильный и предсказуемый путь к лучшим отношениям, жизни без тревоги, в которой вы реализуете свою уникальную природу и становитесь внутренне свободным.

В этой статье
ты всё узнаешь:

✔︎ Как работает трансформация, которая приводит к здоровым отношениям и возвращению спокойствия за 8 сессий — без многих лет хождения по кругу
✔︎ Почему достаточно 60 дней, чтобы разорвать токсичные шаблоны поведения и выйти из программ выживания
✔︎ Как за 8 сессий услышать себя, настроить здоровые отношения, перестать распыляться, сливать энергию и начать действовать из этих настроек — без насилия над собой
✔︎ Почему этот метод работает для любого человека — мужчин и женщин, с любым запросом

Хочешь наконец-то осуществить значимые изменения в своей жизни, перестать растворяться в партнере и распрямиться во весь рост?

Навсегда избавиться от замкнутого круга, где внутренний раненый ребенок или подросток в тебе руководит твоей жизнью/отношениями, и перейти от выживания к самореализации?

И построить жизнь, которая тебе подходит и отношения своей мечты — начав с себя, в глубокой связи со своей природой?

Тогда читай эту статью до конца.

Привет, меня зовут Ольга Соболь.
Я психолог с 20+ лет практики, специализируюсь на теме отношений и лидерских навыков, вытащила себя из токсичных отношений и уже много лет счастлива в любви. Если бы мне в 26 лет (когда у меня были кошмарные отношения и я стояла на перепутье - диплом на руках есть, но куда двигаться-то) сказали, что я это напишу, я бы не поверила😂

Это ты в 2026ом - снова воюешь, потому что отношения, где есть

стабильность и безопасность кажутся пресными, для слабаков

Внутри каждого есть мудрость, душа, сила и абсолютное знание того, что ему нужно для того, чтобы реализовать свою уникальную природу и счастливых отношений. Просто в силу разного опыта (часто травматичного) доступ к этим ресурсам иногда закрыт.
Но его можно восстановить через восстановление изначальной связи с самим собой.
Я углубилась в навыки построения отношений и устойчивости со всех сторон - и в парах, и в команде - в индивидуальной терапии, на тренингах для лидеров.

Видела, как люди годами ходят по кругу - понимание сути сложностей есть, но ничего не меняется.
Потому что работа обычно ведется со следствиями, а не с причиной.

Я создала 12 авторских коучинговых и психотерапевтических программ, посвященных отношениям.

Курс для построения команды (подбор, комплектование команды, выстраивание взаимодействия, решение конфликтов, управление изменениями, стратсессии и т.д.) 2006 - 2025 год - для крупных компаний РФ, Казахстана, Узбекистана, 500+ компаний.

Психотерапевтические программы: Как выйти из токсичных сценариев; восстановиться после расставания; обрести устойчивость, как выйти из одиночества и построить здоровые отношения 2002 - 2025 год

Во всех программах одна суть: 1) отношения, устойчивость, эмоциональное благополучие - это навыки, а это значит, его можно нарастить, 2) чтобы наш опыт в прошлом не управлял нашей жизнью сейчас, разговоров не достаточно - нужно работать с ТЕЛОМ, НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ, ПОДСОЗНАНИЕМ.
То, СКОЛЬКО результатов приносит моя система за 8 сессий сейчас — столько не приносили месяцы разговорной терапии.
А если учитывать качество изменений - это ракетные темпы наращивания недостающих навыков.

Математику своей жизни вы сможете посчитать сами.
Годы повторяющихся сценариев, сотни часов на чтение специальной литературы или просмотр обучающих видео по психологии, терапию, коучей, тренинги — чтобы понять себя.

Но понимания недостаточно. Чтобы вырасти, нужна глубинная трансформация.
Прежде чем от себя что-то требовать в отношениях, в работе, было бы очень здорово в себя что-то положить - основу, которая позволит изначально наладить счастливые отношения с собой, а потом и в паре, с коллегами, родителями и другими важными в нашей жизни людьми.

Я не из "звёзд психологии".

Я закончила Санкт-Петербургский госуниверситет, факультет психологии, дополнительную специализацию по психотерапии получила в Швеции и Чехии. Мое самое первое место работы был психотерапевтический центр, где коллеги психологи и психотерапевты очень щедро делились со мной своим опытом.

Просто работала с людьми один на один и в группах. Оффлайн. Годами. Позже - онлайн.
Видела их боль. Слышала тысячи историй.
И постепенно нащупала то, что работает, разобралась в механике непрожитых и подавленных эмоций, как они запускают токсичный сценарий позже в отношениях/бизнесе, как это остановить НАВСЕГДА.

Я все время училась. Изучала теорию привязанности. Травмотерапию. Телесные практики.
Много лет работала по классической схеме: долгая терапия, еженедельные встречи.
Каждый клиент проходил до 30 сессий... Это полгода-год.
Но реальные прорывы стали происходить, когда я создала систему.
И именно сейчас я вижу, как люди меняют свою жизнь за 60 дней.

Пример 1
Дмитрий, 38 лет, предприниматель в IT.

С чем пришёл. После нескольких трудных лет бизнес наконец вышел на стабильный рост. Команда расширилась, проект продолжился. Но обострился внутренний запрос: Дмитрий чувствовал себя заложником собственного настроения. Сбиты все настройки нервной системы: постоянная тревога, гиперответственность, невозможность выстроить правильные границы с сотрудниками - они буквально садились ему на голову. Вместо того, чтобы управлять командой, подстраивался под людей, которые быстро это считывали и начинали манипулировать.
Всегда ставлю других на первое место, а потом злюсь на себя и на них.
В основе ситуации - глубокий детский опыт с матерью - обесценивала, критиковала, гиперконтроль.

Дмитрий усвоил: «Чтобы быть принятым, я должен наизнанку вывернуться ради других, подстроиться» .
Этот автоматизм закрепился в подростковом возрасте - не понимание от ровесников, а затем и в армии. Внутри сформировался жёсткий критикующий голос, который постоянно обесценивал.
Внешне — состоявшийся предприниматель, муж, отец двоих детей, четыре года финансово благополучной жизни. Внутренне — человек, который не может стабилизировать свое состояние, границы, остановить голос внутреннего критика.
Как проходила работа. За два месяца:

• Провели работу с непрожитыми эмоциями, которые запускали негативные сценарии, обучился сам работать со своими эмоциями по методике.
• Исследовали и интегрировали в целое части личности, которые когда-то заставляли выживать, но теперь мешают росту.
• Выстроили новый опыт безопасности посредством соматических практик и работы с нервной системой.
• Сформировали устойчивые навыки для внутренней опоры и выстраивания границ.

Результат. Дмитрий научился делегировать исходя из задач бизнеса, уровня компетенций сотрудников, их плановой нагрузки, а не из личных соображений, говорить «нет» без чувства вины, выстроил здоровую иерархию в команде, перестал делать задачи за сотрудников, излишне подстраиваться под партнеров. Сформировал устойчивую привычку к ощущению внутреннего благополучия, без тревоги.

Пример 2
Наталья, 29 лет.

Ситуация на старте: Пришла в отчаянии: четыре года отношений с изменами, взаимные обиды, несколько раз расставались снова сходились. Голова занята им 24/7: "Я всегда выбираю одних и тех же - старше, эмоционально холодных, и снова растворяюсь полностью."

Постоянные мысли о Нем, об отношениях поглощали все внимание, чувство зажатости в груди, паника при мысли о расставании. То по нескольку дней полностью отдалялась от своего молодого человека, то названивала, проверяла телефон, не могла выдержать отсутствия смс, контакта. Базовое отсутствие чувства безопасности приводило к эмоциональным качелям: от эйфории при Его внимании до паники и отчаяния при Его холодности. Это были уже примерно 4ые или 5ые отношения с избегающим типом.

Что мы сделали за 8 сессий: Нашли причину зависимых отношений - ранний опыт - пыталась восполнить дефицит материнской любви через партнера, эмоциональный холод отца. Проработали травму, прожили страх одиночества, отвержение, проработали ревность, заполнили внутреннюю пустоту. Научилась слышать себя и действовать из своих ценностей в отношениях, а не из страха потерять.

Результат через 60 дней: Вышла из токсичных отношений без депрессии. Перестала искать "спасителя". Вернулась к работе, увлечениям, себе. Научилась выражать свои потребности в отношениях прямо, не из роли просителя, сформировала ожидания от партнера, отношений. Через полгода начала знакомиться с мужчинами. Через 1 год - новые отношения на равных со зрелым человеком, без растворения и страха.

Отзыв: "Я думала у меня просто неудачные повторяющиеся отношения, а оказалось это зависимые отношения. Поняла, почему выбирала именно таких мужчин, как сама своими руками создавала зависимость. На четвертой сессии прорыдалась, когда поняла: это не он, это все - следы истории с мамой, что я всю жизнь доказывала, что достойна любви. После этого что-то щелкнуло внутри. Я перестала действовать из отголосков моих отношений с мамой - бегать, названивать, ждать. Стало так спокойно. Через месяц просто ушла - без истерик, без 'а вдруг изменится', без "последний, правильный проясняющий все разговор хорошей девочки с любимым человеком". Сейчас рядом другой человек, и я не верю что так бывает - когда не страшно, не растворяешься, просто хорошо вместе. Это какой то санаторий для меня после всех цунами в прошлом"

Почему одни люди выходят из токсичных сценариев, а другие годами мучаются, тратят время и силы или ждут, когда "само рассосется"?

В 2010-х годах тема травмы, наличие которой мы даже не осознаем (но зато все понимают, что такое непрожитые эмоции, которые не дают развиваться и удерживают в старых сценариях) и привязанности стала мейнстримом.
Но если книги давали "теорию", то реальная терапия — это система по изменению глубинных программ.
Система, которая работает изнутри наружу.
Те, кто это понял, начали менять свою жизнь за 2-3 месяца вместо нескольких лет.
И это сработало.

Исследование Loss of PTSD Diagnosis in Response to Evidence‑Based Treatments показало, что успешно завершают терапию через постепенное проживание непрожитых эмоций 86 % людей, устраняя сложности в отношениях и снижая тревогу.

Сейчас уже 2025 год и:
Работа с травмой и шаблонами поведения — это не роскошь.
Это необходимость, путь к здоровым отношениям, успешной карьере, главный инструмент выхода из программ выживания.
Это то, что даёт результат, даже когда кажется, что всё безнадежно.

ЭТОТ ПОДХОД РАБОТАЕТ И ПРИНОСИТ РЕЗУЛЬТАТЫ КАЖДОМУ, КТО ГОТОВ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ
Это просто глупо отрицать.
Люди, которые прошли эту систему, перестают растворяться в партнерах.
Они выстраивают глубокую связь с собой. Слышат себя. Действуют из того, что слышат.
Они не ужимают свои потребности, занимают весь объём своей личности, самореализуются.

Так почему у тебя до сих пор отношения не сложились, как хочется? Почему не осуществляются и постоянно откладываются изменения?

❌ Ты работаешь только со следствиями, а не с причиной.

Например, ты тренируешься выстраивать личные границы, учишься позитивному мышлению, пытаешься больше любить себя, обучаешься новым навыкам.

Но это не работает, потому что проблема не в знании — проблема в том, что внутренний травмированный ребенок руководит твоими сценариями, отношениями.
Твой мозг тянет тебя к тому типу людей и окружению, который активирует знакомые сценарии.
Ты можешь 100 раз себе сказать "Я достоин (достойна) большего" — но пока не проживешь эмоцию, которая запускает негативные сценарии, будешь снова и снова попадать в одни и те же ситуации.
Хочешь реальных изменений?
Работай с причиной. Найди истинную причину твоих сложностей -
Травмирующие события, автоматические мысли, ограничивающие убеждения и телесные реакции.
То, с чего все началось.

❌ Отношения: ты ждешь, что появится "тот самый", "правильный" человек, созданный именно для тебя. Или: с этим партнером проблемы в отношениях, но как-нибудь все само рассосется.

Это продолжение первой ошибки.
Ты думаешь: "Вот найду правильного партнера — и все наладится".
Но дефицит любви — это не то, что восполняется за счет партнера.

Любовь - самая ценная валюта. И она восполняется только изнутри.
Прежде чем от себя что-то ждать в отношениях, работе — положи в себя что-то.
Пока ты ищешь, кто закроет твои дыры — ты будешь притягивать тех, кто будет использовать эти дыры.
Смысл терапии — не найти "правильного", или не "исправить кого-то", а стать целым.
Научиться проводить линию между собой и остальным миром.
Тогда твои люди сами появятся в твоей жизни, а партнер перестанет взаимно тригериться о твои сценарии.

❌ Ты слышишь себя, но не действуешь

Типичная боль:
— "Я понимаю, что это токсичные отношения, но не могу уйти (или уволиться, если это работа)..."
— "Я знаю, что заслуживаю лучшего, но почему-то остаюсь..."
— "Я слышу себя, но не делаю следующий шаг..."

Итог: ты годами в одном и том же.
Мотивации — ноль. Выгорание — 100.
Проблема не в том, что ты себя не слышишь.

Проблема в том, что между "слышать" и "действовать" — огромная пропасть.
Важно не просто осознавать, а научиться действовать маленькими шагами из того, что слышишь.
Каждый шаг = новый опыт безопасности.

❌ Фокусируешься не на том

Где твое внимание — там и прибавляется.
Что растёт? То, куда смотришь.

Если твоё внимание в сомнениях, в страхе, неуверенности или в том, что ты просто в очередной раз отмечаешь "у меня конфликт" — ты туда инвестируешь.

Ты тратишь всю свою личную силу не туда.
А потом удивляешься: "Почему ничего не меняется?"
Можно научиться видеть, куда ты распределяешь внимание.
И забирать его. Направлять туда, куда нужно.

📍 Если это описание откликается, похоже на тебя — знай:

Ты не один. 90% людей проходят через это.
Есть другой путь:
Без самоедства
Без ожидания, что кто-то придёт и спасет
Без повторения сценариев
Без насилия над собой
И это путь, где за 8 сессий происходят изменения, которые меняют отношения.
Ты просто не знал, что можно иначе.

Никогда не поздно начать.
Да, серьёзно. Ты не слабый. Не "не способный".
Ты просто попал в систему, которая изначально была не про тебя.

Тебе дали чужую игру. Где все правила написаны для тех, у кого "все нормально" с привязанностью, с детством, с самооценкой, карьерой.
Ты пытался вписаться.
Читал книги. Смотрел, как другие выстраивают границы. Пытался "проявляться", "просто любить себя больше".
Не сработало.
Внутри — полное разочарование:
"Наверное, я просто не такой. Наверное, мне не суждено."
Но нет.
У них сработало — потому что у них не было твоей истории.
У тебя не сработало — потому что ты пытался изменить следствие, не трогая причину.
Ты работал с симптомами. А нужно было работать с корнем.

Это не твоя вина. Просто тебе никто не показал, что можно по-другому.
Никто не сказал, что отношения можно выстроить сначала с собой.
Что дефициты любви восполняются изнутри.
Что раненого ребенка внутри можно исцелить.
Что шаблоны поведения можно изменить за 8 встреч.
Что ты можешь услышать себя и все изменится — не через год, а через 60 дней.

Ты просто не знал, что правила игры давно поменялись.
Я, как психолог с 20+летним стажем, который видел тысячи историй, могу смело заявить:

СЕЙЧАС лучшее время, чтобы начать.
Убрать те страхи и блоки, которые мешают.
И наконец распрямиться во весь рост.
Выстроить жизнь и отношения своей мечты — и начать с себя.
Эта игра на выживание заканчивается. Открывается новый уровень — жизнь, энергия, возможность дышать, а не задыхаться.

Как я создала систему, которая за 8 сессий
дает результат как за год терапии —
и увидела свет в конце туннеля

Напоминаю, меня зовут Ольга Соболь.
Долгое время в моей практике люди работали по классической схеме: 40-50 встреч, несколько месяцев.
Результат был. Но медленно. Очень медленно.

Выгорание, сомнения, ощущение, что "ничего не меняется".
Однажды, в самый обычный день, я работала с клиентом — и вдруг увидела повторение.

Он повторял то, что говорил на первой сессии. Спустя 8 месяцев.
Проанализировала десятки других случаев.

И тут до меня дошло:
Мы ходим по кругу, потому что работаем с поверхностью.
Мы ГОВОРИМ о симптомах, говорим о травме,
но НЕ обучаем нервную систему чувству безопасности, не проживаем до конца непрожитую эмоцию, которая застряла в нашей памяти, в нашем подсознании и теперь питает токсичные сценарии.

Большинство сессий, которые психологи считают психотерапевтическими - по факту просто психологическая консультация - проговорить, обдумать, увидеть причинно-следственную связь, но сложность устраняется не разговорами, а трансформацией, включая тело, включая нервную систему, включая непрожитую эмоцию, включая автоматизмы, включая работу с подсознанием. Откуда я это все знаю? Я опытный психолог и прохожу терапию у опытных психотерапевтов. Нейробиология в последние 5 лет внесла огромный вклад в то, как мы можем учиться и расти. Очень часто психотерапевтическая сессия сводится к разговорам, а не к реальной трансформации.

Меня как будто ударило. Это был щелчок.

Это не случайность. Это — СИСТЕМА.
Терапия может работать Х2 быстрее, если переработать наш опыт, "перепрожить его", а не просто проговорить его.
Мы не просто проговорим.
Мы проживем то, что когда-то не смогли прожить.
То, что замерло внутри и стало тяжестью.
То, что запустило неосознанные сценарии, автоматические реакции, ограничивающие убеждения.

Я всегда знала, что в терапии решает глубина и точность, а не длительность.
Но нужен был способ работать глубоко. И быстро.
И тогда я решила: буду тестировать концентрированный формат.
8 сессий. Четкая структура.
Фокус на переработке действующих сценариев через эмоции, образы, работу с телом.
Возвращаемся в эпизоды, где был запущен сценарий.

С научно обоснованными, доказавшими эффективность практиками. (Такими, как метод проживания непрожитых эмоций, доказанные 86% эффективности).
И завершаем то, что раньше не удавалось завершить.
Разряжаем эмоцию, которая является движущей силой негативного сценария в отношениях и не дает расти.
Чтобы он больше не вернулся. Никогда.

Первые результаты были ошеломляющими.

Май 2008 года. Я запустила первый поток по новой системе. И все изменилось. Вот как клиенты получили результаты благодаря системе из 8 сессий:
Первые 2 недели — осознание причин сложностей.
Еще 3 недели — проработка причин.
Еще 3 недели — закрепляем новые сценарии поведения.

Я запустила систему.
С четкой структурой, пошаговой проработкой, практиками на ресурс, на изменение состояния, на заземление.
Просто чёткий план и правильная глубина.

Сначала — первые инсайты.
Потом — прорыв застрявших в теле эмоций.
Потом — ощущение себя. Распрямление.
Ты просто видишь, как человек, который годами растворялся в замкнутом круге боли, вдруг начинает слышать себя. И действовать из этого.
Ты понимаешь — это поворотный момент. Логика изменений: меняешься ты, твои навыки, и только после этого меняется окружение, обязательно меняется (Ступени Дилтса). И отношения меняются.

С этого момента я начала работать только по этой системе.
Клиенты рекомендовали друзьям. Писали отзывы.
Возвращались через годы — показать, как изменилась их жизнь. Недавно написала девушка, которая проходила терапию 17 лет назад:

Люди видят результаты.
Они видят:
Внутреннее спокойствие вместо постоянной тревоги.
Чувство безопасности. Свободу быть собой.
Творчество и самореализацию, а не выживание.

Я больше не размазываю терапию на месяцы. Я больше не работаю с симптомами.
Я просто запускаю систему, которая работает как часы.

Как работает система и почему у тебя получится? Я называю это СИСТЕМОЙ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ.
Она состоит из последовательных шагов, где ты проходишь
шаг за шагом глубинную трансформацию, разбираешься:
→ как работают шаблоны поведения в отношениях
→ почему ты повторяешь одни и те же сценарии
→ как выстроить связь с собой, чтобы слышать себя
→ как долюбить в себе раненого ребенка, отгоревать, повзрослеть и сепарироваться
→ как прожить эмоции, которые питают негативные сценарии
→ как восполнить дефициты любви изнутри
→ как дать себе чувство безопасности
→ как действовать из нового сценария
→ как не выгореть и дойти до конца

Просто знать "что делать" — недостаточно.
Просто понять, помедитировать, поговорить с психологом — не сработает.
Просто прочитать книгу — не гарантия ничего.
Я показываю, как построить механизм, который будет работать всю жизнь.
Ты выстроишь устойчивую связь с собой, которая приведет тебя к здоровым отношениям, к твоей творческой части:
→ слышишь себя
→ действуешь из того, что слышишь
→ выстраиваешь здоровые отношения
→ реализуешь свои мечты и амбиции из своей силы, интереса, самореализации — а не из программ выживания, травм или боли
Нервная система генерит чувство безопасности. Каждый день. Системно. Стабильно.

Я хочу, чтобы как можно больше людей, кто мечтает о счастливой любви, о самореализации прошли эту систему и не тратили годы на трансформации, а уже завтра наслаждались своей красотой, молодостью и счастливыми отношениями, квартирой, машиной и путешествиями.

Если ты понимаешь, что это «то что нужно» — ты можешь начать уже сегодня.

Как именно ты можешь пройти 8 сессий и за 60 дней улучшить отношения, вернуть границы, опору и убрать тревожность?
Позволь мне показать тебе…

Право жить классной жизнью принадлежит тебе.
Помоги себе его реализовать.
Иди от себя. Маленькими шагами.
Твои желания — топливо жизни.
Начни слышать их. И действуй.